Renforcer son dos : Espace membre

Renforcer son dos - PACK COMPLET

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Vous trouverez toutes les vidéos ci-dessous pour soigner et/ou prévenir votre mal de dos. Vous êtes prêt ?

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Lombaires

Concept

Episode 1 - S'éduquer à l'écoute de son corps.

Episode 2 - 2 fronts d'attaque parallèles.

Episode 3 - Description du matériel (facultatif).

Exercices/Techniques de soin

Episode 4 - Étirements musculaires antalgiques

Episode 5 - Mobilisation articulaire.

Episode 6 - Renforcement musculaire.

Programmes anti-douleur et consolidation

Les programmes sont l'enchainement des exercices ci-dessus dans un ordre précis.

Episode 7 - Programme anti-douleur.

Episode 8 - Programme de consolidation.

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Cervicales/Thorax

Concept

Episode 1 - Mise en garde.

Episode 2 - Origine des douleurs.

Episode 3 - Description du matériel (facultatif).

Exercices/Techniques de soin pour les Cervicales

Episode 4 - Tests cervicaux à faire absolument.

Episode 5 - Étirements cervicaux.

Episode 6 - Techniques diverses cervicales.

Episode 7 - Auto-massage cervical.

Exercices/Techniques de soin pour le Thorax

Episode 8 - Étirement dorsaux thoraciques.

Episode 9 - Mobilisation thoracique.

Episode 10 - Renforcement musculaire dorsal.

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Exercices/Techniques de soin

Programmes anti-douleur et consolidation

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Cervicales/Thorax

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Exercices/Techniques de soin pour les Cervicales

Exercices/Techniques de soin pour le Thorax

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