renforcer son dos "lombaires"

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Un retentissement bénéfique sur votre quotidien garanti...

Forme

Step 1

Vous verrez votre forme physique augmenter et votre douleur diminuer semaine après semaine

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Liberté d'activités

Step 1

Vous pourrez reprendre ou continuer vos activités, loisirs librement et sans crainte

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< 20 min

Step 1

Un programme court depuis le confort de votre domicile et sans matériel

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RENFORCER SON DOS : LOMBAIRES

MODULE 1

Présentation de la manière à aborder le programme : prévention ou soin des douleurs
​Préambule important pour que chacun s'interroge sur son cas et sur ses antécédents médicaux
Explication des douleurs lombaires, de leur origine et de la stratégie à adapter pour les éradiquer
Présentation des 3 piliers pour combattre et prévenir les douleurs lombaires
​Présentation de la stratégie thérapeutique : lutter à la fois immédiatement et durablement contre la lombalgie
Présentation des deux programmes intrinsèques  : programme anti-douleur et programme commun chronométré
Stratégie de fréquence à la réalisation du programme
​Préparation à la lassitude et à la démotivation
​Introduction à la notion de personnalisation du programme, d'écoute de son corps et de différenciation des différents types de douleurs

MODULE 2

MODULE 3

MODULE 4

MODULE 5

Avertissement : Bien qu'il puisse grandement vous aider, ce programme ne se substitue en rien à un suivi médical ou paramédical en cours.

Améliorations garanties ou programme remboursé à 100%

J'ai pu expérimenter ces techniques, exercices et méthodes sur des centaines de patients et je n'ai gardé que les meilleurs qui vont fonctionner sur le plus grand nombre d'entre vous.

C'est pourquoi j'ai entièrement confiance dans la capacité de ce programme à améliorer votre condition.

Si après avoir réalisé les exercices et techniques présentées dans ce programme vous n'observez aucune amélioration au bout 6 semaines, alors nous nous engageons à vous rembourser à 100%.

PLAN D'ACCÈS

Questions fréquemment posées :

Que contient exactement ce programme?

Step 1

Ce programme contient très peu de théorie et beaucoup de pratique. Des exercices, assouplissements et mobilisations actives articulaires le tout chronométré pour imposer une cadence et vous libérer du temps.

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Pour quelle tranche d'âge ce programme s'adresse-t-il?

Step 2

Il n'y a pas d'âge pour renforcer son dos, il faudrait théorique le renforcer le plus tôt possible. Il vous suffit seulement d'avoir la capacité physique minimale de pouvoir vous allonger au sol et de vous remettre debout sans aide.

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Combien de fois par semaine dois-je exécuter le programme?

Step 2

Le programme dois être réalisé 3 fois par semaine les 6 premières semaines. Vous pourrez moduler ensuite selon les améliorations.

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Combien de temps dure le programme?

Step 2

Il ne vous faudra que 30min pour effectuer le programme de renforcement et le programme anti-douleur. A raison de 3 fois par semaine.

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Ai-je besoin de matériel pour faire le programme?

Step 2

Vous aurez besoin d'un tapis de sol pour plus de confort dont les prix commencent à 2,5€ chez un célèbre magasin de sport, bien qu'une moquette puisse suffire. Une montre ou un petit chronomètre sera également utile. Pour le reste, nous pourrons utiliser des objets que vous avez déjà chez vous (dictionnaire, chaise etc..) Avec un peu d'imagination, tout est possible.

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J'ai une maladie particulière diagnostiquée, puis-je tout de même souscrire à ce programme?

Step 1

Si vous êtes atteint d'une pathologie chronique de type cardiovasculaire ou liée à vos muscles, articulations ou racines nerveuses, je vous invite à demander l'autorisation auprès de votre médecin traitant avant d'effectuer ce programme d'activité physique. De même si vous avez des antécédents médicaux sérieux ou subi des opérations chirurgicales lourdes.

Aucune contre-indication à réaliser ce programme si vous souffrez d'une pathologie neurologique, au contraire.

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Et après..?

Une fois la commande effectuée, voici la démarche à suivre... C'est très simple!

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