Il est possible d'améliorer son bien-être simplement, en introduisant quelques nouvelles habitudes à sa routine. 

Voici mon premier livre dans lequel je partage toutes mes connaissances en matière de santé, des astuces et des conseils précieux. 

Venez découvrir la rencontre de la loi de Pareto avec le monde du bien-être afin d'obtenir de réelles améliorations sans modifier drastiquement votre vie !

Masseur-kinésithérapeute de profession, j'ai créé Renforcer son Corps dans le but de transmettre un savoir objectif et pratique pour permettre à tout le monde d'améliorer son bien-être, sa santé et sa condition physique et psychologique.

Beaucoup d'entre nous tombent dans le piège du laisser aller... Il suffirait de modifier très légèrement notre routine pour améliorer notre forme, énergie, santé ainsi que notre bien-être global.

  Savez-vous qu'après l'âge de 25 ans, notre corps commence à vieillir. Naturellement, nous allons petit à petit perdre notre masse musculaire, notre densité osseuse ou encore l'élasticité de notre peau pour ne citer qu'eux. Si nous n'agissons pas, notre vieillissement prend alors de la vitesse et réduit année après année notre liberté ( de bouger, de voyager, de faire du sport, d'aider un proche pour un déménagement, ou de vivre sans aucune douleur etc...).

"La vieillesse est un naufrage" comme disait le général De Gaulle. Certes mais ce naufrage peut être ralenti. Et c'est là que la notion de "renforcer son corps" devient intéressante. On sait qu'il existe aujourd'hui des facteurs extérieurs qui vont accélérer ou ralentir le vieillissement et dans la même logique favoriser ou défavoriser notre bien-être global et notre santé. L'objectif que je me suis fixé avec ce blog est de compiler toutes les informations relatives à une amélioration du bien-être et de la santé, le plus possible appuyées par la science.

Il existe différents moyens pour renforcer son corps et également son esprit. L'idée est d'emprunter les meilleurs chemins disponibles pour "vivre bien" le plus longtemps possible, se protéger contre les douleurs, les maladies ou toutes autres affections pouvant être évitées.

Les piliers principaux sont la nutrition, le renforcement musculaire ciblé et un sommeil de qualité. Associés à un esprit solide et apaisé, vous obtiendrez un cocktail de longévité, d'énergie et de bien-être à coup sûr. L'importance de la psychologie sur le corps et le bien-être est à mon sens bien souvent sous estimée.

Ici, je vais essentiellement parler de méthodes naturelles qui ont déjà fait leurs preuves ou dont l'efficacité a été prouvée. Vous pourrez acquérir ces connaissances soit totalement librement par le biais d'articles informatifs documentés par des études scientifiques récentes dans la rubrique Blog ou grâce à des programmes vidéos dans lesquels je vous transmettrai de manière plus poussée mon savoir de kiné pour vous aider de manière concrète à atteindre un bien-être complet.

  Il ne faut pas confondre renforcement musculaire et musculation. La musculation peut s'apparenter à du renforcement musculaire global ou ciblé avec un objectif principal d'esthétique. Par exemple, le développé couché (exercice star dans les salles de fitness) permet de développé entre autres les muscles pectoraux. Mais les muscles pectoraux sont moins importants en terme postural et de protection de l'intégrité physique que la coiffe des rotateurs par exemple.

Bien sûr les pratiquants confirmés de musculation joignent esthétique et santé en variant les types d'exercices et en n'oubliant pas les muscles profonds et stabilisateurs. L'esthétique a également son importance puisque être bien dans son corps renforce l'esprit en augmentant la confiance en soi.

Selon moi, un renforcement musculaire ciblé doit s'attaquer tout d'abord à certains muscles très importants pour contribuer à une longévité du corps et à un bien-être absolu. On va viser comme dit précédemment certains muscles stabilisateurs, profonds ou trop rarement sollicités dans notre quotidien. L'esthétique suivra le mouvement tout naturellement a posteriori.

Il n'y a pas de régime alimentaire universel, parfait pour n'importe quel individu. Notre alimentation doit être basée sur nos objectifs et personnalisée selon chacun. Cependant, la règle de base est de manger équilibré en diversifiant au maximum nos apports alimentaires.

Nous avons tous des morphotypes différents et nous appartenons forcément à 1 des 3 somatotypes existants : endormorphe, mésomorphe et ectomorphe.

Une personne ectomorphe devra avoir une alimentation totalement différente de celle d'une personne endomorphe pour un même objectif.

Bien évidemment, la réalité est plus complexe et nous appartenons dans différentes proportions à ces trois catégories mais l'idée est d'apprendre à se connaître d'un point de vue métabolique afin d'adapter son alimentation et renforcer son corps.

Notre programme vidéo pour se soigner depuis chez soi et dès maintenant !

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