huiles essentielles anti inflammatoire flacons fleurs
Les huiles essentielles craignent les UV, elles sont donc placées dans des flacons teintés

Il existe une multitude d’huile essentielles qui vont jouer des rôles différents sur l’organisme. Elles vont occuper un rôle essentiel (sans jeu de mot, aucun) dans le bien-être puisqu’elles peuvent être utilisées pour les soins cosmétiques mais aussi dans la thérapie en tant que relaxants musculaires, cicatrisants ou anti-inflammatoires. Pour cet article, j’ai sélectionné pour vous les 5 huiles essentielles à l’action anti-inflammatoire avérée afin de lutter contre le mal de dos, les tendinites ou encore les douleurs articulaires. Beaucoup auraient pu figurer dans cette liste mais j’ai malheureusement dû faire des choix Cornéliens.

L’huile essentielle de Gaulthérie couchée : un classique

L’huile essentielle de gaulthérie couchée (Gaultheria procumbens) est dans le monde paramédical un indispensable. Que ce soit dans les milieux du sport ou en cabinet chez nous autres kinésithérapeutes, c’est une des huiles essentielles les plus utilisées. On la retrouve dans bon nombre d’huiles de massage car elle a cette capacité de soulager les douleurs de type inflammatoire (tendinites, bursites, arthrose, arthrite…) et d’agir comme relaxant musculaire. Cette huile essentielle peut contenir jusqu’à 99% de salicylate de méthyle qui n’est autre qu’un dérivé de l’aspirine. Elle possède donc un rôle anti-inflammatoire bien que celui-ci soit modéré [1]. Cette huile pourra néanmoins soulager votre mal de dos de type lumbago, sciatique ou encore cruralgie ou toute autre pathologie localisée en phase inflammatoire. Attention, cette huile est à proscrire si vous êtes sous traitement anticoagulants.

  • Anti-inflammatoire
  • Antimicrobien
  • Antioxydant

L’huile essentielle de Lavandin super : huile apaisante

huile essentielle de lavandin super anti inflammatoire et apaisante

Cette huile, aussi appelée Lavandula burnatii super, est également très utilisée dans le milieu sportif. Son champ d’action est surtout musculaire. Elle permet de lutter efficacement contre les contractures et permet de relâcher les muscles un peu trop crispés. On pourra donc utiliser cette huile essentielle pour un mal de dos cervical, par exemple, puisqu’il est souvent d’origine musculaire. Cela aidera à relâcher des trapèzes supérieurs denses souvent liés à un état de tension général dû au stress. Vous utiliserez également cette huile de lavandin super pour lutter contre ce fameux point insupportable entre les omoplates en massant la zone vigoureusement. Cela devrait vous en débarrasser et vous soulager.

  • Décontractant musculaire

L’huile essentielle d’Eucalyptus citronné : anti-inflammatoire puissant

L’huile essentielle anti-inflammatoire par excellence. Il se compose à environ 70% de citronellal, qui est connu pour avoir des vertus anti-inflammatoires puissantes. Cette revue de 2016 en parle comme étant une des huiles essentielles ayant les propriétés analgésique (antidouleur) et anti-inflammatoire les plus significatifs en aromathérapie. Encore une fois très utilisée dans les milieux sportifs, cette huile essentielle d’Eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora) pourra soigner vos pathologies d’origine inflammatoire. Vous pouvez appliquer cette huile dans le bas du dos (sciatalgie, cruralgie, lumbago) ou n’importe qu’elle tendinite (tennis elbow, épaule, genou…). Il n’y a pas de contrindication particulière concernant l’Eucalyptus citronné.

  • Anti-inflammatoire
  • Analgésique

L’huile essentielle de Romarin à Camphre : décontractant musculaire et anti-inflammatoire

Le romarin à camphre (ou Rosmarinus officinalis L. camphoriferum) a une action musculaire ciblée. Il est traditionnellement utilisé pour aider à lutter contre les crampes (plutôt rares au niveau du dos), les contractures ou tout simplement les tensions musculaires. Une récente étude de 2019 lui incombe également des propriétés anti-inflammatoire, antimicrobienne, antioxydante et analgésique. On l’appliquera par exemple sur la région haute du dos (trapèzes, cervicales, omoplates) lors de tensions musculaires accumulées. On pourra également utiliser le Romarin à Camphre après un effort physique pour relâcher l’ensemble des muscles ayant connu une forte activité.

  • Décontracturant musculaire
  • Anti-inflammatoire
  • Antimicrobien
  • Antioxydant

L’huile essentielle de menthe poivrée : analgésique

huile essentielle de menthe poivrée analgésique

J’ai placé l’huile essentielle de menthe poivrée (Mentha piperita) dans cette liste car elle a l’avantage de pouvoir soulager immédiatement une douleur vive. Cette huile essentielle ne traite pas la douleur en tant que telle, mais produit un effet réfrigérant/chauffant ainsi qu’un effet anesthésiant. Il va donc être intéressant de l’utiliser dans le cadre de douleurs aigües. On pourra aisément l’associer avec une autre huile essentielle ayant une action anti-inflammatoire par exemple.

  • Analgésique

Autres huiles essentielles anti-inflammatoires et huiles végétales

Il existe d’autre huiles essentielles dont les propriétés anti-inflammatoires ont été prouvées et qui pourront soulage votre mal de dos.

Pour simplifier à l’extrême, on aura tendance à appliquer plus généralement des huiles essentielles décontracturantes sur la partie haute du dos (zone cervicale, zone dorsale). Si vous souffrez d’un mal de dos lombaire, il y aura plus de chance que les douleurs soient d’origine inflammatoire. Bien sûr, ceci n’est qu’une généralisation et vous devez demander à votre médecin traitant la nature de vos douleurs pour être à même d’appliquer une huile essentielle adaptée.

Autres huiles essentielles anti-inflammatoires

  • L’huile essentielle de cèdre de l’Himalaya (Cedrus deodara). Cette huile présenterait des effets analgésique, anti-inflammatoire et permettrait même de faire diminuer certains œdèmes [2].
  • Le baume de Copahu ou copaïba. Il ne s’agit pas exactement d’une huile essentielle mais d’une oléorésine. Il est extrait du cœur d’un arbre d’Amérique du Sud et beaucoup lui prêtent une action quasi miraculeuse sur tout type de douleur. Copaifera officinalis possèderait une action anti-inflammatoire au moins aussi puissante que celle des huiles essentielles présentées ci-dessus.
  • L’huile essentielle de Lemongrass (Cymbopogon flexuosus) dont les effets anti-inflammatoires ont été prouvés en 2013 selon cette étude.
  • L’huile essentielle de Berce de Perse (Heracleum persicum) possède des effets analgésiques et anti-inflammatoires prouvés dans ce papier de 2009. Le seul problème est qu’il est très difficile de se procurer cette huile essentielle, très rare sur le marché.
  • Cette huile essentielle de Caesalpinia bonducella, également assez difficile d’accès, regorge de propriétés anti-inflammatoire, analgésique et même antipyrétique [3]. Ce qui en fait une arme de taille pour soigner votre mal de dos d’origine inflammatoire.

D’autre part, vous devez impérativement tester votre tolérance à l’huile essentielle souhaitée en appliquant un peu de celle-ci dans le creux de votre coude, au moins 48h avant son utilisation réelle. Cela évitera de vous retrouver avec le dos envahi de plaques rouges survenues après un massage sensé être antalgique.

Alors bien sûr, on peut utiliser les huiles directement sur la peau mais il faut faire attention car la concentration peut provoquer des rougeurs et parfois même être dangereuse. C’est pourquoi on dilue en général les huiles essentielles dans des huiles végétales. Cela n’atténue en rien leur efficacité (bien au contraire) et le confort d’application s’en trouve amélioré.

Quelles huiles végétales pour diluer les huiles essentielles anti-inflammatoires?

fleur de millepertuis doit macérer dans de l'huile d'olive pour donner l'huile végétale de millepertuis
La fleur de millepertuis doit macérer 3 mois dans de l’huile d’Olive pour donner son huile végétale
  • l’Huile végétale de callophylle inophylle, elle-même possède des propriétés anti-inflammatoires et décontracturantes pour les muscles. Cela va donc renforcer les effets de vos huiles essentielles et permettre de lutter plus efficacement contre vos douleurs. Attention, cette huile est également interdite pour les personnes suivant un traitement à base d’anticoagulants.
  • On pourra également diluer les huiles essentielles dans une huile végétale de Millepertuis, également anti-inflammatoire. Cette huile est photosensibilisante et ne doit donc pas être utilisée sur une zone exposée à la lumière du soleil.
  • Enfin, l’huile végétale de Macadamia est une huile extrêmement bien absorbée par la peau. De ce fait, elle va permettre aux huiles essentielles de pénétrer la peau en profondeur sans laisser une sensation de « gras ».

Vous pouvez à présent réaliser des cocktails personnalisés en utilisant une ou plusieurs de ces huiles afin de soulager votre mal de dos, vos tendinites ou vos douleurs articulaires. Je vous encourage toutefois à demander l’avis de votre pharmacien pour le dosage de chaque huile essentielle et pour savoir quelles huiles peuvent être associées les unes aux autres.

Sources scientifiques ayant inspiré cet article :

[1] Oloyede, G.K.,2011. Toxicity, antimicrobial and antioxidant activities of methyl sal-icylate dominated essential oils of Laportea aestuans (Gaud). Arab. J. Chem. (inpress).

[2] Studies on the anti-inflammatory and analgesic activity of Cedrus deodara (Roxb.) Loud. wood oil U.A Shinde A.S Phadke A.M Nair A.A Mungantiwar V.J Dikshit M.N Saraf.1998.

[3] Studies on anti-inflammatory, antipyretic and analgesic properties of Caesalpinia bonducella F. seed oil in experimental animal models. Shruti Shukla, Archana Mehta, Pradeep Mehta, Suresh Prasad Vyas, Savita Shukla, Vivek K. Bajpai,